考生們?cè)趥淇嫉臅r(shí)候可能會(huì)遇到很多問(wèn)題，包括心態(tài)上和生理上的，那么，考生們應(yīng)該怎么調(diào)整自己的備考狀態(tài)呢？

從人類進(jìn)化的本能來(lái)說(shuō)，遇到大事一般有兩種反應(yīng)：戰(zhàn)或者逃?？佳惺强忌松械囊患笫?，不需要因?yàn)樽约河行┚o張的情緒，感到焦慮，因?yàn)檫@都是正常的現(xiàn)象。遇到緊張焦慮等情緒，要學(xué)會(huì)正視自己的情緒，接納它。

還有，怎么看待做往年真題的效果呢？以考試的時(shí)間來(lái)試做真題和模擬題，體驗(yàn)考試節(jié)奏，評(píng)估自己的實(shí)戰(zhàn)反應(yīng)，但又不把真題、模擬題的測(cè)試效果絕對(duì)化，才是做真題模擬題的要義。

很多人都有自己的復(fù)習(xí)規(guī)劃，回頭去看看自己復(fù)習(xí)的歷程就知道，把關(guān)注點(diǎn)放到自己身上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你一直都在進(jìn)步。每天晚上睡覺(jué)前，先回顧一下自己今天收獲了什么，認(rèn)可自己的復(fù)習(xí)成果。

所以，正確評(píng)估自己的水平，合理評(píng)價(jià)自己，把關(guān)注點(diǎn)放到自己本身，是調(diào)節(jié)情緒的基礎(chǔ)。

調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，主要是要選擇適合自己的。

合適的人是誰(shuí)呢？是一個(gè)能夠與你共情，有意愿聽(tīng)你表達(dá)，肯定你的感受的人，他能安撫你的情緒，緩解你的壓力。除了合適的人，合適的時(shí)機(jī)也很重要。要在大家都有空還休閑的時(shí)候，比如吃飯、鍛煉、臨睡覺(jué)前，都是合適的時(shí)機(jī)。

不糾纏某道題不會(huì)，某一天比別人多休息半小時(shí)之類的事情，根據(jù)自己制定的每日復(fù)習(xí)進(jìn)度表，完成一項(xiàng)就打?qū)?。只跟著自己的?jié)奏走，關(guān)注點(diǎn)在自己身上。

睡不著覺(jué)就接納自己睡不著覺(jué)，這是我們的大腦在應(yīng)對(duì)大事的時(shí)候，正常的應(yīng)對(duì)狀態(tài)。有兩種狀態(tài)最合適：一是最健康的狀態(tài)，如保證充足睡眠，合理飲食；二是跟平時(shí)一樣的狀態(tài)，把每一天都當(dāng)做最平常的一天來(lái)過(guò)。這是應(yīng)對(duì)考前考中最好的方法。

總之，考生們一定要找到適合自己的備考方法！